2 razy w

Witam groopowiczow Podejzewam ze ten temat juz byl nie raz ale nie moglem znalezc. Wiec prosze o pomoc jakie misnie najlepiej robic zeby moj brzusze zaczal wygladac jak kaloryferek? Ile razy w tygodniu mam go robic? oBecnie chodze 3x w tyg. Prosze o bardzo mi cennne rady MrBUBU

Zawsze ćwiczyłem 3 dni w tyg łącząc partie mięśniowe ze sobą, ale ostatnio więcej pracuje i nie wytrzymuje kondycyjnie. Wiem że niby 3 razy w tyg. to mniej niż 5 ale nie jestem taki zajechany po jednej grupie mieśni nawet jeśli się bardziej do niej przykładam. Pomijając to, moje pytanie brzmi. Jak brać kreatyne i shotguna gdy cwicze 5 dni w tyg. [...]

[...] 2 lata temu ważyłem 104 kg udało się zejść do aktualnej wagi ~88kg i chciałbym dopiąć celu którym było upragnione 75-80kg.Ale aktualna waga bardzo ciężko schodzi. Czy warto zainwestować teraz w jakiś spalacz? Diety nie mam ale odżywiam się z umiarem oraz 3 razy trening (piłka nożna) oraz siłownia (1 czasami 2 dni w tyg) :) za odp dziękuje :)

Siemanko Z racji ,że są wakacje chcę sobie poćwiczyć ,,gimnastyke,,.Zaczynam od stania na rękach na początek przy ścianie tylko mam problem z wybijaniem.Jak już raz na 10 razy uda mi się być w pionie to nie mogę się zrobić tak aby nogi oparły się o ścianę.Po prostu max to linia prosta.Co może być przyczyną? Słabe nogi ? Może to jakiś strach czy [...]

Hej pracuje i mam jeszcze duzo inncyh obowiazkow i jedynym terminem kiedy moge isc na silke jest przed praca. Chodze 4 razy w tyg. trening zaczynma o 7.30 robie po 2 grupy miesniowe. Wstaje tak 6.30 co jesc rano i co po treningu zeby bylo dobrze (rano nie mam takiego laknienia o 6.30 moze jakas odzyweczke czy cos???

[...] na siłowni od jakiegoś miesiąca tylko nie mam żadnego treningu ułożonego. czy mogliście by mi pomóż? No to tak mam 14 lat, ważę 60kg i 175 wzrostu. Na siłownie mam dostęp trzy razy w tygodniu poniedziałek,środa, i piątek. Chciałbym popracować nad mięśniami klatki, brzucha ramion i nóg, bo gram też w siatkę i potrzebne są w tym sporcie mocne nogi

Witam, mam do sprzedania koszulki piłkarskie : FC Liverpool (czerwona, Reebok), Celtic Glasgow (biało - zielona Nike) i reprezentacji Polski (biała Puma z mistrzostw świata 2006). Wszystkie w rozmiarze XL, bardzo mało używane (max. 2-3 razy), bez numerów na plecach, stan mogę napisać ze bdb. cena 60zł za sztuke.

Wiele razy zwracaliście się do naszej redakcji z prośbą o pomoc, kontakt czy zamieszczenie artykułu mającego dla was specjalne znaczenie. Teraz my prosimy Was o pomoc. Wypełnijcie ankietę pod podanym linkiem: http://ankieta.musculardevelopment.pl oceniając jakość magazynu Muscular Development pod wybranymi kryteriami.

a więc mam pytanie ile razy w tygodniu powinno się podciągać by zwiększyć siłę i możliwości treningowe bo póki co to normalne podciąganie sprawia mi problemy ale się nie poddaje i jadę dalej jak już czuje że nie zrobię ani powtórzenia sam to ktoś mi pomaga ale nie daje rady podciągnąć się jeszcze do pleców czy ma ktoś może jakis trening dla [...]

ema jak w temacie chodzi o bialeczko czy mozna sporzywac z innymi posilkami odrazu czy nalezy brac osobno w przerwach 3 godzinnych. pisze ze mozna nawet do 3 razy w ciagu dnia - co nie bylo by mozliwe zachowujac owe odstepy bo nie bylo by kiedy spac prawie, a jak wiadomo organizm musi miec czas na sen i regenaracje. raczej takiego tematu nie bylo [...]

Mam 22 lata, ważę 76kg, 173cm wzrostu, biegam dość regularnie, powiedzmy 3-4 razy w tyg po 10-15km, zaliczam pierwsze półmaratony, ale ostatnio troche to zaniedbałam przez brak czasu i zaczęłam ostro tyć, do tego mam problemy z napadami wilczego głodu ale jestem zdeterminowana schudnąć, zdecydowałam że spróbuję spalaczy, jaki waszym zdaniem by mi [...]

Witam, jestem tu nowy, jeszcze nie ćwiczę na siłowni, ale zamierzam 3 razy w tygodniu :) Prosiłbym o ocenę diety i poprawki. W ankiecie jest błąd. Stan zdrowia: BDB A wcześniejsze diety: nie miałem /SFD/2016/9/8/b38c88062d7d48779625c9e80e044d52.jpg Zmieniony przez - Marmaj71 w dniu 2016-09-08 23:04:26

Panowie ja ćwiczyłam z trenerką od grudnia 3 razy w tygodniu. W kwietniu dowiedziałam się ,że to coś co wyskoczyło to przepuklina a to drugie to pachwinowa. Podczas operacji okazało sie,że mam jeszcze jedna przepukline pachwinowa z drugiej strony. Mam 3 siadki. Teraz mija miesiąc. Nadal bardzo boli. Nie tak jak pierwszy tydzień- tylko morfina [...]

[...] rowerkiem stacjonarnym, jedno i drugie około 45 minut warto wziąć bcaa i od razu po również? Przypominam, iż w ciągu dnia robię trening na siłowni i po treningu biorę najpierw bcaa i węgle, następnie 15 minut później białko. Czy 3 razy dziennie bcaa można brać? I czy po treningu lepiej wziąć węgle w proszku czy zjeść banana z bcaa? pozdrawiam

Witam, mam 400g saw, 360kaps cm3, bcaa anabolic system 150 kaps i 6 kg gain bolica, mam problem z tym jak to wszystko dawkować ponieważ trenuję codziennie piłkę nożną (trening max. 2h, min. 1,5h) i 4 razy w tygodniu siłownia, dieta dopięta, dziękuję za odp.

Kupiłem od znajomego 3 kg mega massa 4000, niestety nie miał oryginalnego opakowania. Moje pytanie brzmi: jak brać ?? Ile razy dziennie, jakie dawki, o jakich porach, z czym mieszać (mleko) ??? Dodam ze mam 20 lat, na silownie chodze od okolo roku. Mam 183 cm wzrostu, waze 83 kg. Do tej pory nic nie bralem. Od dwoch tygodni jem tylko tabletki b12. [...]

[...] okresy obnizenia wydolnosci jak ja czyli spie po 13 godzin, nie moge zwlec sie potem z lozka, nie mam kompletnie sil na nic, szczypia mnie oczy, czuje ogolne przemeczenie. Diete stosuje taka jak zawsze, kawy nie pije a o przetrenowaniu nie ma mowy niedawno mialem krotka przerwe a trenuje objetosciowo 3 razy na tydzien wiec 4 mam na regeneracje.

Witam, chciałem się zapytać, czy jeżeli używałem kreatyny(mono olimpu mega caps) dokładnie 2 razy(2 lata temu i rok temu), to czy teraz na mnie zadziała? Czy próbować już coś mocniejszego? Dodam, że przed każdym z cyklów miałem miesiąc treningów a po cyklu kończyłem z siłownią(Ehh głupoty robiłem za młodu ;)). Teraz mam zamiar jednak trenować [...]

[...] chciałbym prosić o pomoc bardziej doświadczonych kolegów. Na "klate" wyciskam po 13 kg z każdej strony + sztanga 10kg. czyli razem 36. Ważę 62 kg i mam 178 wzrostu. Podciągam się podchwytem 3-4 pełne razy.. Jak robić serie, skoro potrafie zrobić tak mało powtórzeń ? I jakie serie robić podczas wyciskania sztangi ?. Z góry dzięki na odpowiedź.

[...] dietę na lekką masę 2-3kg.W diecie jest 7 posiłków bo jednego nie wpisałem jest to posiłek na stołówce w szkole także go nie wliczam,a drugi to placek ze śniadania na dwa razy,czy dać na raz? Zapotrzebowanie na makro B:2g*60=120g W:5g*60=300g T:1g*60=60g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dec760ff4a44654b1ad11c5b7c85d4d.png Zmieniony przez - ~Igor w [...]